ヨガでやせるのはなぜ？
毎日、ヨガの知識を深めている運動音痴なヨガインストラクターRieko です✨
今回はなんでヨガはやせるのか？っとう話をしていきます。
ヨガは有酸素運動だといわれてはいるんですが、
ヨガのエクササイズ自体でやせるというよりは、
ヨガを行うと、リラックスするから自律神経が整い、余分に食べなくなるので痩せてくるんだと私は考えています。
ヨガをすると心身ともにスッキリするんですが、自分自身でも驚くくらい、食べる量が減ったんです。
私はハードなエクササイズが苦手なので、ヨガによるちょっとしたトレーニングとストレッチしかしていないんですが身体に変化がおこってきました。
ダイエットも何もしていないのに驚きました。
ただ、健康にはなりたかったので定期的にはヨガをおこなっていました。
そこで、今回は私が大好きなリラックスポーズで自律神経を整えられる効果が期待できるポーズをご紹介したいと思います。
シャヴァアーサナのポーズ、ヨガの1番最後に瞑想とともに行ったりするポーズなんですが、
こちらをリラックスして呼吸とともにおこなうことをおすすめします。
ポイントはおひざとつま先を外側に向けること！
おひざとつま先外側にむけると骨盤が開くんです。
骨盤を開くとリラックス効果がふかまり、自律神経を整えるのにも効果が期待できます✨
私たち女性って育児や家事、仕事におわれてバタバタしていますよね。
このリラックスタイムは頭を空っぽにして何にも考えないで、呼吸に集中してみてくださいね💕
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